روش انجام
از دست صاف شروع کنید و به ترتیب به مشت قلابی، مشت کامل و وضعیت میزی بروید؛ هر وضعیت را سه ثانیه نگه دارید. آرام و بدون درد.
دوز پیشفرض
۲ × ۱۰، ۳ ثانیه
این دوز پیشفرض کتابخانه است. برنامهٔ هر کس بعد از ارزیابی، با توجه به درجهٔ ناهنجاری، بیماریها و محدودیتهای خودش تنظیم میشود.
عضلات درگیر
- در حال کار خمکنندههای مچ و انگشتان
رنگ عضله در انیمیشن: نارنجی در حال کار، آبی در حال کشش، زرد انقباض ایستا. این عضلهها روی مدل سهبعدی اندازه گرفته شدهاند.
جای این حرکت در برنامه: فعالسازی عضلات ضعیف
مرحلهٔ سوم، فعالسازی است: تقویت عضلهای که ضعیف یا کمکار شده، با حرکت کنترلشده و بار سبک، تا بتواند سهم خودش را در نگهداشتن بدن بر عهده بگیرد.
در برنامهٔ کدام ناهنجاریها میآید
این حرکت در برنامههایی میآید که ابزار بعد از ارزیابی عارضههای اسکلتیعضلانی تجویز میکند.
احتیاط
- اگر حرکت درد ایجاد کرد یا دردی را بیشتر کرد، آن را ادامه ندهید و با مرکز یا پزشک خود تماس بگیرید.
منبع
راهنمای بالینی:
- Kloppenburg M, Kroon FP, Blanco FJ, et al. 2018 update of the EULAR recommendations for the management of hand osteoarthritis. Ann Rheum Dis. 2019;78(1):16-24.
راهنمای EULAR: تمرین برای بهبود عملکرد و قدرت دست در آرتروز دست باید در نظر گرفته شود. - Wehbé MA. Tendon gliding exercises. Am J Occup Ther. 1987;41(3):164-7.
توصیف اصلی تمرین سُر خوردن تاندون در پنج وضعیت: دست صاف، مشت قلابی، مشت کامل، میزی و مشت صاف.