روش انجام
ده قدم آهسته: تماس پاشنه، غلتیدن روی وسط پا، هل دادن با شست. لگن تراز بماند.
دوز پیشفرض
۱۰، هر سمت
این دوز پیشفرض کتابخانه است. برنامهٔ هر کس بعد از ارزیابی، با توجه به درجهٔ ناهنجاری، بیماریها و محدودیتهای خودش تنظیم میشود.
جای این حرکت در برنامه: یکپارچهسازی حرکتی
مرحلهٔ چهارم، یکپارچهسازی است: بهکارگرفتن الگوی تازه در حرکتهای کامل و روزمره — ایستادن، خمشدن، اسکات، راهرفتن — تا اصلاح فقط روی تشک تمرین نماند.
در برنامهٔ کدام ناهنجاریها میآید
این حرکت در نمونهبرنامهٔ این صفحهها آمده است:
احتیاط
- اماس — فقط با نظارت: تعادل با خستگی و گرمای بدن نوسان میکند. همین حرکتها در روز خوب امناند و در روز عود نه — پس کنار تکیهگاه و با نظارت.
- پارکینسون — فقط با نظارت: بیثباتی وضعیتی و یخزدگی گام، خطر سقوط را در همین حرکتها بالا میبرد؛ حذفشان هم درست نیست، چون دقیقاً همان چیزیاند که تمرین میخواهد.
- سکتهٔ مغزی — فقط با نظارت: عدم تقارن قدرت و حس عمقی یعنی سمت درگیر همان باری را که سمت سالم تحمل میکند تحمل نمیکند.
- فلج مغزی — فقط با نظارت: اسپاستیسیتی و دامنهٔ مفصلی محدود، اجرای درست را شخصبهشخص متفاوت میکند؛ تصمیمش با ارزیاب است نه با فهرست.
- اگر حرکت درد ایجاد کرد یا دردی را بیشتر کرد، آن را ادامه ندهید و با مرکز یا پزشک خود تماس بگیرید.
منبع
مقالهٔ مروری:
- Davis IS, Futrell E. Gait retraining: altering the fingerprint of gait. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2016;27(1):339-55.
مرور: بازآموزی الگوی راهرفتن و دویدن با نشانهٔ بیرونی.